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冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养

每年秋天,我家都会储存一些山药和红薯,以备整个冬季的享用。山药和红薯不仅味道美味,还富含营养价值,尤其适合老人和孩子食用。红薯通常用于煮粥,而山药则可用于烹饪各种菜肴,如做面食和粥。今天,阿雅将分享六种山药的做法,让大家都能找到自己喜欢的口味。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图1

蓝莓山药泥

【蓝莓山药泥】食材:选用口感绵软的铁棍山药,搭配香甜的蓝莓酱。

将山药去皮,切成小段后蒸熟。蒸熟后的山药可以直接摆盘,淋上蓝莓酱享用。或者,将山药捣成泥,用裱花袋挤出造型,再淋上蓝莓酱,增添视觉和口感的享受。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图2

奶香山药小馒头

【奶香山药小馒头】主要食材有铁棍山药、面粉和牛奶。

1. 将山药蒸熟后压成山药泥,晾凉至室温。

2. 在山药泥中加入酵母和牛奶,搅拌均匀。

3. 加入面粉和成稍软的面团,进行发酵至两倍大小。

4. 面团发酵好后,先揉搓排气,再分成小剂子,揉圆后进行二次发酵。

5. 将小馒头放入蒸锅中,蒸8分钟即可出锅。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图3

山药鸡蛋饼

【山药鸡蛋饼】主要食材包括山药、鸡蛋和面粉。

1. 将山药蒸熟后压成山药泥,稍微晾凉。

2. 加入酵母和鸡蛋,搅拌均匀。然后分次加入面粉,揉成不软不硬的面团,进行发酵。

3. 面团发酵好后,揉搓排气,分成合适大小的剂子,搓圆后按压成小饼,进行二次发酵。

4. 在平底锅中烙制小饼,注意多翻面,确保均匀受热。

5. 当小饼按压后能迅速回弹,即可出锅。

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小米山药丸子

【小米山药丸子】主要食材有山药、小米、鹌鹑蛋和番茄酱。

1. 山药蒸熟后压成山药泥,稍微晾凉。

2. 鹌鹑蛋煮熟后去皮。

3. 取适量山药泥,整理成小圆饼,包裹住鹌鹑蛋。

4. 鹌鹑蛋裹好后,粘上一层泡好的小米。

5. 水开后蒸20分钟,出锅后挤上番茄酱即可。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图5

山药甜甜圈

【山药甜甜圈】主要食材有山药、牛奶、酵母、黑芝麻和蛋黄。

1. 山药蒸熟后压成山药泥,加入牛奶和酵母,搅拌均匀。

2. 少量多次加入面粉,和成不软不硬的面团,进行发酵。

3. 发酵完成后,先揉搓排气,再擀成一张大饼,用水杯压出一个个小圆饼,并在小圆饼中间戳一个小洞,进行二次发酵。

4. 在小圆饼上涂抹一层蛋黄,撒上适量黑芝麻。

5. 放入烤箱中,以180度烤15分钟。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图6

山药饼

【山药饼】主要食材有山药、鸡蛋蛋白、淀粉和面粉。

1. 山药蒸熟后压成泥,加入淀粉,搅拌至能团成团。

2. 喜欢吃甜的可以在这一步加入糖,或者根据个人口味加入盐。

3. 取一团放在手心搓成圆球,再压成小小饼。

4. 取两颗鸡蛋的蛋白,加入盐或白砂糖,再加入面粉,调成较浓稠的糊状。

5. 在平底锅中烙制,可以在小饼上撒些芝麻。

6. 烙至两面金黄即可出锅。

冬天多吃山药,分享6种家常做法,暖身又滋补,比吃肉还营养  -图7

山药红枣鸡蛋糕

【山药红枣鸡蛋糕】主要食材有山药、鸡蛋、白砂糖、酵母和面粉。

1. 山药去皮蒸熟,压成泥,稍微晾凉。

2. 加入鸡蛋、白砂糖和酵母,搅拌均匀。

3. 筛入面粉,继续搅拌均匀。

4. 在一个容器中刷油,将面糊倒进去,进行发酵至两倍大小。

5. 在面糊上撒上红枣碎,放入蒸锅中蒸20分钟,出锅即可享用。

感谢大家的阅读,希望大家喜欢阿雅分享的山药做法。如有任何疑问或建议,请随时留言,我会尽快回复。希望通过这篇文章,我们能成为朋友,并继续分享更多美食。

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评论列表
  • 钱欣婷
    2024年12月01日 00:22:15
    营养冬天佳肴,山药助力暖身补气,润而不燥利肾肝。 真心不错的滋食!"
  • 底虹丹
    2024年12月01日 00:25:22
    营养多多,这六种做法很棒!多吃山药赛神仙呀~真的很健康~()
  • 赵佳涵
    2024年12月01日 00:29:00
    冬天里多吃山药是个明智的选择,它可以为身体带来多重益处,可以尝试不同的做法以满足每个人的口味和健康需求。
  • 湛钰洋
    2024年12月02日 12:28:28
    冬天的山药不仅是餐桌上的美食,也是一种健康营养的滋补食材,试着试试这些家常做法吧!
  • 马悦哲
    2024年12月02日 12:37:18
    山药的做法多种多样,冬天吃它真是暖身又滋补的好选择!
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