最近，一项名为“指压板超慢跑”的新玩意在网络健身圈火热起来。许多人纷纷成为“行走”的养生大师，他们踩着小小的“痛点”，有人甚至声称一个月就瘦了20斤。然而，这真的有效吗？今天，杭州市中医院的专家对此进行了详细解读。
超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，介于走路和慢跑之间，一般速度在每小时5至8公里。而指压板超慢跑，顾名思义，就是在指压板上完成超慢跑这个运动。指压板就像一个升级版的足底按摩垫，上面有很多凸起的小点，可以全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。
虽然指压板超慢跑在综艺节目中经常被用作增加节目效果的手段，因为它可以带来非常“酸爽”的感觉，但是，专家指出，虽然中医和现代医学都认可足颈是一个反射区，并且有很多穴位对应身体的脏腑。通过指压板可以刺激到相应的穴位，改善脏腑功能，从而起到对身体的调整作用。但是，它不可能在短期内起到减肥的作用。健康的生活方式需要坚持，并且结合合理的饮食和适度的运动。
专家介绍，人体穴位最多的地方，一个是头部一个是脚部。从中医穴位养生的角度来说，足底穴位与人体器官都有所关联。通过指压板刺激足底穴位，确实可以达到不同的效果，如改善睡眠质量、调节微循环等等。
在快节奏的现代生活中，职场的人通常没有固定的时间和场所去寻找固定的锻炼模式。指压板的出现提供了一个便捷的方式。首先，它可以缓解自身的压力，第二个也可以改善我们的睡眠，还会改善很多女性平时手脚冰凉的现象。入冬之后，怕冷和四肢冰凉的情况更加明显，通过指压板就可以改善这种情况。
不过，专家也提醒，要加入指压板超慢跑这项运动，合理的运动方式很重要。建议选择软硬适中的指压板，避免因为质地太过于坚硬而痛苦不堪。新手可以先穿袜子或者铺毛巾，每天10分钟，循序渐进，再到赤脚每天20-30分钟。不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，以免造成足底损伤或扭伤。经期中的女生、孕妇、糖尿病等群体不建议做这项运动。
（记者：吴施臻） 来源： 浙江新闻频道
